Dieser Kurs verbindet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit sanften Qigong-Elementen als Ergänzung.
Teilnehmende stärken Muskulatur, Beweglichkeit sowie Koordination & Kondition, während Qigong-Übungen zusätzlich Entspannung und Ausgeglichenheit fördern. Begleitende Musik unterstützt die Übungen.
Der Kurs berücksichtigt unterschiedliche Fitnesslevels und individuelle Bedürfnisse. Die Übungen werden anschaulich angeleitet, sodass alle Teilnehmenden gut folgen können. Kursinhalte: - Aktivierendes Warm-up & Mobilisation - Kräftigungs-, Konditions- und Koordinationsübungen - Dynamisches Stretching zur Verbesserung der Flexibilität - Bewusste Atemübungen zur Aktivierung der körpereigenen Energie - Sanfte Qigong-Elemente zur Entspannung von Körper und Geist - Klopfmassage zur Harmonisierung des Energieflusses
Zielgruppe:
Alle, die ihre Fitness verbessern und gleichzeitig Entspannung finden möchten
Keine Vorkenntnisse erforderlich! Für alle Fitnesslevels geeignet
Bitte mitbringen:
Gymnastikmatte (falls vorhanden), bequeme Sportkleidung, Socken, Handtuch und ein Getränk.
