pixabay.comeine körperorientierte Entspannungsmethode zum Selberlernen
Dieser Kurs möchte die Teilnehmer in die Techniken der Progressiven Muskelentspannung einführen.
Die Progressive Muskelentspannung ist eine körperorientierte Entspannungsmethode zur Stressreduktion, Prophylaxe und Linderung von spannungsbedingten Schmerzen, und stärkung der Selbstwirksamkeit Sie kann auch hilfreich bei Ein und Durchschlafschwierigkeiten sein.
Diese Praxis geht auf den Arzt und Edmund Jacobson zurück und soll mit gezieltem Anspannen und Entspannen bestimmter Muskeln positiv auf die Physis und Psyche wirken.
Der Kurs ist so aufgebaut, dass zunächst die Kursbedingungen und Erwartungen durchgesprochen werden. Es gib einen kurzen Exkurs in die Theorie, um zu verstehen, wie Progressive Muskelentspannug funktioniert. Anschließend kommen mit jedem Termin mehr Übungen dazu und es gibt am Ende jedes Termines eine Gemeinschaftsrunde mit Übungsanweisungen für Zuhause.
Für individuelle Fragen ist in jeder Stunde genügend Zeit eingeplant.
Wichtige Hinweise:
Die Teilnehmer sollen sich vorab über mögliche Kontraindikationen informieren. Progressive Muskelentspannug ist nicht für jeden geeignet.
Dieser Kurs stellt keinen medizinischen Rat dar und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung, oder Diagnose durch einen approbierten Arzt.
