Yoga Nidra ist eine Entspannungstechnik, die uns in einen Zustand versetzt, in dem sich unser Gehirn im Alpha-Frequenzbereich befindet. In diesem Zustand erschaffen wir uns eine Brücke zu unserem Unterbewusstsein und können ungesunde Muster oder energieraubende Gedanken umschreiben. Nidra bedeutet Schlaf, jedoch befindet sich die/der Praktizierende in einem Zustand zwischen Wachsein und Schlaf. In diesem Bewusstseinsraum regeneriert der Körper, Stress und Anspannung werden reduziert, das Immunsystem und die Konzentration gestärkt. Menschen, die regelmäßig üben, haben mehr Energie und fühlen sich wacher. Gleichzeitig hilft Yoga Nidra bei Ein- und Durchschlafproblemen.

Bild: N. Könnecke-Sprügel / vhs

Beim Yoga Nidra wird einem festen Ablauf gefolgt. In Rückenlage wird die/der Übende zunächst in die Stille geführt. Dabei wird die Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperbereiche, die Atmung und das Wahrnehmen innerer Empfindungen gerichtet. Innere Visualisierungen helfen dabei alte Muster aufzulösen. Schließlich verweilt die/der Übende in einem "inneren Bewusstseinsraum", in dem vollständige Erholung und ein tiefes Ankommen im Hier und Jetzt erfahren werden. Obwohl Yoga Nidra ein rein mentales Yoga ist, nutze ich im Kurs Übungen aus dem Kundalini Yoga zum Ankommen.

Bitte bequeme Kleidung tragen, Wasser und eine Decke mitbringen.